Suplementação de leucina pós-exercício físico

Na tentativa de reverter ou atenuar os danos musculares provocados pelo exercício intenso, algumas estratégias têm sido empregadas, e dentre elas destaca-se a suplementação com aminoácidos de cadeia ramificada (Branched-Chain Amino Acids – BCAA).

A suplementação de BCAA reduz a extensão do dano muscular, porém, dentre os BCAA´s, a leucina é o mais estudado, dado os seus efeitos anabólicos no tecido muscular esquelético.


Estudos in vitro com músculos esquelético e cardíaco mostraram ainda os efeitos no estímulo da síntese e inibição da degradação protéica. A relação entre a leucina e a manutenção do tecido muscular esquelético pode ser explicada pelo aumento da concentração intracelular desse aminoácido promover a ativação de uma proteína quinase denominada alvo da rapamicina em mamíferos (mammalian Target of Rapamycin - mTOR).
Estudos demonstraram que a ingestão de aminoácidos essenciais ricos em leucina promove aumento na ativação da cascata de sinalização mediada pelo mTOR na recuperação de ratos no período pós-exercício, demonstrando o importante papel deste aminoácido na recuperação do músculo esquelético após a atividade física.

Fontes:
Dreyer HC, Drummond MJ, Pennings B, et al. Leucine-enriched essential amino acid and carbohydrate ingestion following resistance exercise enhances mTOR signaling and protein synthesis in human muscle. American Journal of Phisiology – Endocrinology and Metabolism. 294:392-400, 2008.
Rogero MM, Tirapegui J. Aspectos atuais sobre aminoácidos de cadeia ramificada e exercício físico. Rev Bras Ciên Farm. 44:4; 563-75, 2008.

Fonte: Nutrição em Pauta
http://www.nutricaoempauta.com.br/