Tabagismo e Consumo de Vitamina C

O tabaco contribui para o envelhecimento prematuro da pele, que reduz até 50% a capacidade antioxidante do sangue e prejudica de um modo particular as células da pele, explica Justa Redondo, presidente do VII Congresso Espanhol sobre Prevenção e Tratamento do Tabagismo.

Para além disso, a especialista diz que abandonar o tabaco tem efeitos positivos em pouco tempo, e que a pele se torna mais firme e hidratada.


Nicotina e Outros Componentes

A nicotina e também os hidrocarbonetos aromáticos policíclicos e outros componentes da fumaça do tabaco determinam efeitos tóxicos diretos na célula endotelial, e de modo generalizado, independentemente da presença de lesões ateroscleróticas estabelecidas. O tabagismo também está associado a aumento da pressão arterial e a ocorrência de arritmias.

O fumo parece estar igualmente relacionado à redução da fração HDL-c em graus variáveis e a indução de resistência à insulina. O combate ao fumo deve ser feito de modo agressivo e efetivo. Seu tratamento inclui abordagem cognitivo-comportamental e tratamento farmacoterápico.

Parar de fumar também retarda a progressão em pacientes com DRC (Doença Renal Crônica) em diabéticos, mas o mesmo não está demonstrado em pacientes não diabéticos (SAWICKI, P.T.; DIDJURGEIT, U.; MUHLHAUSER, I. ET AL. Smoking is associated with progression of diabetic nephropathy. Diabetes Cares, v.17, n.2, p. 126-131, 1994). Entretanto, o fumo está associado à proteinúria mais grave. Dessa forma, cessar o tabagismo deve ser uma meta em pacientes com DRC.


Recomendações de Vitamina C a tabagistas

A avaliação da ingestão diatética é importante e deve ser realizada pelo Nutricionista, somente este poderá calcular as reais necessidades da vitamina em situações como o tabagismo, estresse e no uso de medicações.

Além disso, vitaminas antioxidantes, como a vitamina C, podem ser um fator na redução do risco da degeneração macular relacionada à idade. A ingestão entre 150 e 250mg ao dia dessa vitamina pode ser protetora contra a catarata.

O fumo aumenta o estresse oxidativo de vitamina C; então a recomendação para fumantes é aumentada em 35mg/dia.

O valor de UL (Limite Máximo Tolerado) para adultos foi estabelecido em 2g/dia. Os efeitos adversos da UL se baseiam em diarréia osmótica e distúrbio gastrointestinal. Somente o Nutricionista para calcular a quantidade a ser ingerida.

Para melhora do quadro de pacientes tabagistas, é importante se calcular além da quantidade de Vitamina C, calcular a quantidade ideal de água a ser ingerida. O Nutricionista é novamente fundamental nesta etapa, conciliando o consumo de vitaminas hidrossolúveis como a vitamina C e a hidratação correta.


Hidratação é Fundamental!

Devemos levar em consideração o uso de laxantes ou diuréticos, acesso limitado PA água seja por dificuldade de locomoção ou dificuldade motora, redução na conservação de água pelos rins, febre, diarréia, pessoas que vivem em locais de temperatura elevada e a prática de exercício físico.

Calculamos a necessidade de água em torno de 30 a 35ml por quilograma de peso por dia, sendo no mínimo 1.500mL por dia ou 1 a 1,5mL por quilocaloria.

Consideramos também o número de refeições diárias realizadas, devendo ser de cinco a seis refeições/dia. Sempre em pequenos volumes, a fim de atender as necessidades nutricionais, levando em conta as alterações biopsicossociais decorrentes do processo de envelhecimento.


Vinícius Graton Costa é estudante do último período de Nutrição pelo Centro Universitário do Triângulo e coordenador do NutriçãoSadia. Para falar com ele, você pode enviar um email para o nutricaosadia@yahoo.com.br

Imagem Ilustrativa obtida atraves do site: Vivendoleve.blogtv