Alimentação na adolescência

A alimentação é um fator muito importante neste momento da vida para um crescimento progressivo até a fase adulta. Porém hábitos errôneos e uma má alimentação podem desenvolver fatores indesejáveis nesta idade: excesso de peso, gordura localizada, enfraquecimento dos cabelos e unhas, caries, entre outros.

Comer certo ou pelo menos tentar mudar uma coisa ou outra para adolescentes que apresentam sobrepeso é um bom começo para uma o ajuste e manutenção de um peso saudável.

A redução e ajuste do peso direcionados com a ajuda de um nutricionista - cuja conduta deve ser pautada na reeducação alimentar - e principalmente com o interesse do adolescente e dos familiares tende a ter bons resultados.

A adaptação do cardápio pode ser feita utilizando os alimentos que a família está habituada e realizando trocas dos alimentos inadequados por outros mais saudáveis, porém sem restrições muito radicais o que pode dificultar a adesão do paciente.

A prática de exercício físico orientado conjuntamente com a reeducação alimentar tem bons efeitos na redução do peso, o que sem dúvida é uma grande motivação para o adolescente.

É importante também que os adolescentes recebam informações adequadas sobre nutrição para que estejam aptos a realizar suas escolhas alimentares de forma mais saudável, evitando, desta forma, alimentos ricos em gordura saturadas (como bolachas recheadas, hamburgueres e frituas), sódio (como salgadinhos) e açúcar (como refrigerantes e doces).

A alimentação saudável durante a adolescência é um grande desafio para todos - adolescentes, familiares e profissionais da saúde - e deve ser incentivada desde cedo!

Texto: Patrícia da Silva - Nutricionista colaboradora da Qualy Food
Matéria retirada do site: Qualy Food