PREVENIR A HIPERTENSÃO
Uma das formas mais eficazes de prevenir a hipertensão é o consumo do DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) padrão alimentar, que enfatiza frutas, verduras, alimentos lácteos com baixo teor de gordura e grãos, carnes magras, peixe e aves, nozes e feijão.
A dieta DASH é também rica em fibras e segue as diretrizes nacionais para a ingestão de sódio. Como o plano de alimentação DASH realmente funciona para baixar a pressão arterial não é bem conhecido, mas muitos acreditam que sua ênfase está nos alimentos lácteos talvez, pelo menos em parte, através do papel que o cálcio desempenha na manutenção da saúde cardiovascular.
Os alimentos lácteos também são excelentes fontes de alta qualidade de proteínas, vitaminas e minerais - o que provavelmente colabora funcionando juntos para nos manter saudáveis. [February 2017 Media Alert: The Journal of Nutrition]
A dieta DASH é também rica em fibras e segue as diretrizes nacionais para a ingestão de sódio. Como o plano de alimentação DASH realmente funciona para baixar a pressão arterial não é bem conhecido, mas muitos acreditam que sua ênfase está nos alimentos lácteos talvez, pelo menos em parte, através do papel que o cálcio desempenha na manutenção da saúde cardiovascular.
Os alimentos lácteos também são excelentes fontes de alta qualidade de proteínas, vitaminas e minerais - o que provavelmente colabora funcionando juntos para nos manter saudáveis. [February 2017 Media Alert: The Journal of Nutrition]
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