Bronzeamento e Alimentação

Na hora de pensar no bronzeado no verão é indispensável ter uma atenção especial a alimentação, já que muitos nutrientes podem auxiliar na aquisição e manutenção de um bronzeado saudável.

Alimentos amarelados como a cenoura são conhecidamente ricos em betacaroteno, um antioxidante que é transformado em vitamina A em nosso organismo e promove a recuperação da pele. Além disso, esse nutriente auxilia na formação de melanina, um pigmento presente na pele capaz de protegê-la e promover o bronzeamento.

Quando consumido em excesso, o beta-caroteno pode ser armazenado no epitélio, conferindo um tom amarelo-alaranjado nas palmas da mão e na pele. Não há problemas à saúde caso isso ocorra, apenas o desconforto para alguns de apresentar a cor alaranjada na pele. Por isso, o ideal é consumir apenas o necessário desses alimentos.

Ótimas fontes de betacaroteno são: cenoura, abóbora, mamão, melão e a batata doce. Alimentos que apresentam quantidades menores: vegetais folhosos como couve, repolho, espinafre, agrião e brócolis. Sugere-se o consumo de duas ou três porções diárias desses alimentos. Apesar do envolvimento do betacaroteno no bronzeamento, é importante lembrar que existe uma interação importante entre os diversos tipos de nutrientes presentes nos alimentos, e por isso uma alimentação colorida, variada e rica em frutas e verduras deve ser estimulada. A grande oferta desses alimentos no verão permite um fornecimento adequado de vitaminas e minerais, o que auxilia no bronzeado e na saúde. Ainda, é importante seguir todas as recomendações dos dermatologistas com relação ao uso de protetor solar e os melhores horários para se expor ao sol.