Suplementação de HMB e massa muscular
Vários estudos envolvendo exercício de força e suplementação de HMB visando melhorar os resultados do treinamento foram realizados nos últimos 10 anos, porém resultados conflitantes foram encontrados. A administração de 1,5 ou 3g de HMB/dia, por três semanas a indivíduos jovens que realizavam três sessões de treinamento de força por semana, com duração de 90 minutos, foi capaz de aumentar a força e a massa isenta de gordura mensurada por condutividade elétrica corporal total.
O grupo que recebeu 3g/dia apresentou resultados superiores ao que recebeu 1,5g/dia.
Apesar dos resultados positivos em indivíduos iniciantes de treinamento de força, o mesmo parece não ocorrer quando a suplementação com HMB é feita em pessoas consideradas treinadas ou atletas de competição. Já em indivíduos idosos ou em situação patológica de hipercatabolismo muscular, a suplementação de HMB provocou efeitos importantes sobre ganho ou preservação da massa isenta de gordura.
A suplementação com HMB ainda possui eficácia discutível dependendo do resultado pretendido e da população na qual será aplicada.
Fontes:
THOMSON JS, WATSON PE, ROWLANDS DS. Effects of nine weeks of beta-hydroxy-beta- methylbutyrate supplementation on strength and body composition in resistance trained men. J Strength Cond Res, 23(3):827-35, 2009.
NUNES EA, FERNANDES LC. Atualizações sobre beta-hidroxi-beta-metilbutirato: suplementação e efeitos sobre o catabolismo de proteínas. Rev Nutr, 21(2):.243-51, 2008.
Fonte: Nutrição em Pauta
www.nutricaoempauta.com.br.
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